Stres i relaksacija (video)

Stres i relaksacija

Šta uzrokuje da dve osobe različito reaguju u istim životnim situacijama?
Šta je zapravo stres i šta uzrokuje stresne reakcije?

U ovoj video lekciji nam objašnjava Lidija-Ristić Milojević, psihoterapeut kognitivno-bihejvoralne orijenacije.

U OVOJ VIDEO LEKCIJI ĆETE SAZNATI:

✓ Kako svesnost i život u sadašnjem trenutku umanjuje stresne reakcije.
✓ Promenom misaonih obrazaca i uverenja reduciramo stres
✓ Kako različite relaksacione tehnike pomažu da oslobodimo telo od stresa i posledica stresnih reakcija.

Pogledajte video: ?

Lidija Ristić-Milojević – diplomirani psiholog, sertifikovani trener asertivne komunikacije, psihoterapeut kognitivno-bihejvioralne orijentacije.

Lidija ima višegodišnje iskustvto u vođenju iskustvenih i instruktivnih treninga u cilju jačanja psiholoških kapaciteta pojedinaca i grupa. Asertivnom komunikacijom se bavila i kroz istraživački rad i objavljivala članke u domaćim i međunarodnim časopisima.

Njen pristup u radu prati kinesku poslovicu „Ako čoveku daš ribu, nahranićeš ga za jedan dan; ako ga naučiš da lovi ribu, nahranićeš ga za ceo život.“

Princip kognitivno bihejvioralne terapije, čiji je osnivač američki psihijatar Aaron Beck bazira se na kognitivnom (misaonom) modelu emocionalnih reakcija koji podrazumeva da naše misli uzrokuju naša osećanja i ponašanje, a ne spoljašnji događaji.

To znači da je moguće osećati se i ponašati se drugačije, čak i kada se nezadovoljavajuća situacija nije promenila, menjajući način na koji razmišljamo o toj situaciji.

Kognitivno bihejvioralna terapija uključuje detaljnu procenu misli, postupaka i okolnosti koje utiču na količinu stresa koju neko doživljava.

Na osnovu životne istorije svako je sklon da tumači određeni događaj i reaguje na karakterističan način.

Ljudi pod stresom u takvo tumačenje događaja uključuju osećaj opasnosti ili pretnje u kombinaciji sa osećajem da nisu u stanju da se nose sa datom situacijom.

POVEZAN POST:
– Emocionalna pismenost